Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Die progressive Muskelentspannung ist ein Entspannungsverfahren, das auf der Wechselwirkung zwischen psychischer und muskulärer Spannung beruht.
Edmund Jacobson forschte ab 1908 an der Harvard Universität nach einer effektiven Methode zur Entspannung von Kampfjetpiloten.
Er erkannte, dass psychische Spannungen immer zusammen mit Muskelverspannungen auftreten. Umgekehrt führt die Entspannung der Muskeln dazu, dass Ängste und psychische Anspannung abgebaut werden. Es entsteht ein angenehmes und positives Körpergefühl.
Das bedeutet:
„Je mehr meine Muskeln entspannen, desto ruhiger werde ich,
je ruhiger ich werde, desto mehr entspannen meine Muskeln.“
(Quelle: terramedus – Akademie für Gesundheit)
Die Teilnehmer lernen in meinen Kursen ihren Körper besser wahrzunehmen und Stress schneller abzubauen.
Besonders bewährt hat sich die progressive Muskelentspannung bei:
- Migräne und Spannungskopfschmerz
- Einschlafschwierigkeiten
- Ängsten
- innerer Unruhe
- Druckgefühlen
sowie
- um Stress abzubauen und
- in der allgemeinen Gesundheitsprophylaxe.
Es werden keine Vorkenntnisse benötigt.
Vereinbaren Sie gleich einen Termin mit mir oder melden Sie sich für die Entspannungsstunde an.
